Kuiva iho? Siinä tapauksessa tämä ainesosa voi olla arvokkaampi kuin uskotkaan.
Iho voi kuivua ja ärtyä monista eri syistä – mutta onneksi on olemassa tehokkaita ihonhoidon ainesosia, jotka auttavat. Osa niistä on tunnetumpia kuin toiset, ja sitten on betaiini – aminohappo, joka ei ehkä ole saanut osakseen suurta huomiota, mutta on silti tehokas pieni auttaja, joka voi tehdä ihmeitä ihollesi.
Betaiini on kuin rauhoittava pilleri stressaantuneelle iholle. Se tukee solujen uusiutumista, suojaa ihoa ja lisää sen kosteuspitoisuutta – ja usein tuloksena on luonnollinen, terve hehku.
Mutta mitä betaiini oikeastaan on?
Betaiini, joka tunnetaan myös nimellä trimetyyliglysiini, on aminohappo – tai yksinkertaisemmin sanottuna: elimistössä, eläimissä ja kasveissa luonnostaan esiintyvä rakennusaine. Keho tuottaa sitä itse, ja sillä on useita tärkeitä tehtäviä. Yksi sen päärooleista on suojata soluja ulkoisilta stressitekijöiltä, kuten suurilta lämpötilanvaihteluilta tai veden puutteelta. ¹
Mitä tiede sanoo betaiinin käytöstä ihonhoidossa?
Betaiinilla on ihonhoidon ainesosana useita hyödyllisiä ominaisuuksia, ja niiden vaikutukset on myös vahvistettu tieteellisissä tutkimuksissa.
Kosteutus
Betaiini toimii ihonhoidossa humektanttina – aineena, joka kykenee sitomaan ja vetämään puoleensa vettä. ² Humektantit auttavat ihoa säilyttämään kosteutta vetämällä vettä ihon syvemmistä kerroksista kohti pintaa. ³
Lisäksi betaiini on tärkeä osmolyytti, joka auttaa ylläpitämään solujen nestetasapainoa. ⁴ Osmolyytti on aine, joka tukee solujen kosteudensitomiskykyä ja suojaa niitä erilaisilta stressitekijöiltä.
Rauhoittava vaikutus
Betaiini ei ainoastaan kosteuta ihoa – se myös rauhoittaa sitä. Tutkimusten mukaan betaiinin lisääminen puhdistusaineisiin voi vähentää ihon ärsytystä. ⁵ Herkkäihoisille betaiini voikin olla erityisen tärkeä ainesosa, johon kannattaa kiinnittää huomiota.
Ravintolisänä käytettynä betaiinin on lisäksi todettu vähentävän tulehdusta estämällä tiettyjen proteiinien toimintaa ja vähentämällä elimistön tulehdusta edistävien sytokiinien tuotantoa. ⁶
Vähentää ikääntymisen merkkejä
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että betaiini voi hidastaa ihon ikääntymisprosessia vähentämällä tulehdusreaktioita, jotka voimistuvat iän myötä. ⁷ Vahvojen tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta betaiini voi auttaa vähentämään ihon näkyviä ikääntymisen merkkejä ja tehdä ihosta sileämmän ja heleämmän.
Levitettävä vai syötävä?
Suurin osa ihmisistä saa päivittäin betaiinia ruoan kautta 1–2,5 grammaa, erityisesti jos ruokavalioon kuuluu runsaasti äyriäisiä tai täysjyväviljoja. ⁸
Betaiinin saantia voi lisätä sekä ihonhoitotuotteiden avulla että ravintolisien kautta.
Betaiinia sisältäviä ihonhoitotuotteita
Nordic Under Eye Treatment
Ravitseva, vahvistava ja erittäin kosteuttava silmänympärysvoide herkälle silmänympärysiholle. Sisältää betaiinia, skvalaania, peptidejä ja hyaluronihappoa.
Nordic Hand Treatment
Hoitava ja pehmentävä käsivoide kuivalle iholle. Sisältää vahvistavia keramideja, betaiinia, karitevoita ja skvalaania, sekä ravitsevan yhdistelmän kaura- ja puolukkaöljyjä.
Nordic Aqua Gel Mask
Kosteuttava geelinaamio, joka vähentää ihon kuivuutta, sameutta ja väsymyksen merkkejä sekä hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvyyttä. Hyaluronihapon ja betaiinin yhdistelmä antaa iholle tehokasta kosteutusta.
Nordic Exfoliating Face Scrub
Hellävarainen kasvojen kuorinta, joka poistaa kuolleita ihosoluja tehokkaasti. Edistää ihon uusiutumista ja tekee ihon pinnasta sileämmän. Sisältää kosteuttavia ja hoitavia ainesosia, kuten betaiinia, karitevoita ja puolukansiemenöljyä.
Betaiinia sisältävät ruoat
Voit myös tukea ihon hyvinvointia lisäämällä ruokavalioosi betaiinirikkaita elintarvikkeita. Hyviä lähteitä ⁹ ovat esimerkiksi:
• Merenelävät (erityisesti katkaravut, simpukat ja muut äyriäiset)
• Täysjyväviljat: vehnänalkiot, leseet ja täysjyvätuotteet
• Vihannekset: pinaatti, punajuuri, sokerijuurikas ja muut lehtivihreät
• Kvinoa ja amarantti
Lyhyesti: Betaiini on todellinen monitoimiaine – se kosteuttaa, suojaa ja rauhoittaa ihoa. Näiden ominaisuuksien ansiosta iho tuntuu sileämmältä, ärsytys vähenee ja iholle syntyy raikas, luonnollinen hehku – sekä sisältä että ulkoa.
Lähteet:
1. Craig SA. Betaine in human nutrition. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49. doi: 10.1093/ajcn/80.3.539. PMID: 15321791. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321791/
2. Ngai Ying Denise Li, David J. Moore, Michael A. Thompson, Eloise Welfare, Michael Rappolt,
Influence of humectants on the thermotropic behaviour and nanostructure of fully hydrated lecithin bilayers,
Chemistry and Physics of Lipids, Volume 243, 2022, 105165, ISSN 0009-3084, https://doi.org/10.1016/j.chemphyslip.2021.105165.
3. Harwood A, Nassereddin A, Krishnamurthy K. Moisturizers. [Updated 2024 Feb 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545171/
4. Lever M, Slow S. The clinical significance of betaine, an osmolyte with a key role in methyl group metabolism. Clin Biochem. 2010 Jun;43(9):732-44. doi: 10.1016/j.clinbiochem.2010.03.009. Epub 2010 Mar 25. PMID: 20346934. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20346934/
5. Nicander I, Rantanen I, Rozell BL, Söderling E, Ollmar S. The ability of betaine to reduce the irritating effects of detergents assessed visually, histologically and by bioengineering methods. Skin Res Technol. 2003 Feb;9(1):50-8. doi: 10.1034/j.1600-0846.2003.00367.x. PMID: 12535285. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535285/
6. Nobari, H., Cholewa, J.M., Pérez-Gómez, J. et al. Effects of 14-weeks betaine supplementation on pro-inflammatory cytokines and hematology status in professional youth soccer players during a competition season: a double blind, randomized, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr 18, 42 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00441-5 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00441-5
7. Go EK, Jung KJ, Kim JY, Yu BP, Chung HY. Betaine suppresses proinflammatory signaling during aging: the involvement of nuclear factor-kappaB via nuclear factor-inducing kinase/IkappaB kinase and mitogen-activated protein kinases. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005 Oct;60(10):1252-64. doi: 10.1093/gerona/60.10.1252. PMID: 16282556. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16282556/
8. Arumugam MK, Paal MC, Donohue TM Jr, Ganesan M, Osna NA, Kharbanda KK. Beneficial Effects of Betaine: A Comprehensive Review. Biology (Basel). 2021 May 22;10(6):456. doi: 10.3390/biology10060456. PMID: 34067313; PMCID: PMC8224793. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8224793/
9. Craig SA. Betaine in human nutrition. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49. doi: 10.1093/ajcn/80.3.539. PMID: 15321791. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321791/
