Kiinteämpi ja sileämpi iho:
Näin parannat ihon elastisuutta
Hienot juonteet, kuiva iho ja rypyt? Kyllä – tiedämme hyvin, että ne kuuluvat ikääntymiseen. Mutta tiesitkö, että on myös tapoja palauttaa iholle hieman sen kimmoisuutta – niin, että se pysyy sileänä ja joustavana hieman pidempään.
Tässä artikkelissa saat tietää enemmän siitä, mitä tapahtuu, kun iho menettää kimmoisuuttaan, miksi niin tapahtuu ja ennen kaikkea, mitä voit itse tehdä hidastaaksesi kehitystä ja vahvistaaksesi ihoa.
Mitä on ihon elastisuus – ja miksi se heikkenee?
Kun ihoa venytetään, sen tulisi normaalisti palautua takaisin – aivan kuten uusi kuminauha. Tätä kutsutaan ihon elastisuudeksi, ja se on ominaisuus, joka on mahdollinen kahden proteiinin ansiosta: kollageenin ja elastiinin. Näitä proteiineja löytyy ihon syvemmistä kerroksista (dermis ja subcutis) – ja ne antavat iholle voimaa, kiinteyttä ja joustavuutta.
Mutta iän myötä keho tuottaa vähitellen vähemmän näitä proteiineja. Tämä saa ihon roikkumaan hieman enemmän, muuttumaan veltommaksi ja menettämään kimmoisuuttaan.
Useat ulkoiset tekijät voivat myös nopeuttaa tätä prosessia. Auringon UV-säteet hajottavat sekä kollageenia että elastiinia ja ovat yksi tärkeimmistä syistä ihon vanhenemiseen. Tupakointi, krooninen stressi, univaje, saasteet ja huono ruokavalio edistävät oksidatiivista stressiä kehossa, mikä puolestaan vahingoittaa ihosoluja ja heikentää ihon kykyä korjata itseään.
Lisäksi hormonit, erityisesti estrogeeni, vaikuttavat merkittävästi ihon vahvuuteen ja kimmoisuuteen, minkä vuoksi naiset usein huomaavat suuria muutoksia ihossa vaihdevuosien jälkeen.
Mistä tiedät, että iho on menettänyt elastisuuttaan?
On täysin tavallista huomata, että iho muuttuu, ja tässä ovat joitakin yleisimmistä merkeistä:
- Veltto iho, erityisesti kasvoissa ja kaulassa
- Juonteet ja rypyt
- Kiinteyden ja täyteläisyyden menetys
- Vähemmän hehkua ja kuivempi iho
Muista, että mitä aikaisemmin huomaat jonkin näistä muutoksista, sitä paremmat edellytykset sinulla on vaikuttaa prosessiin myönteisellä tavalla.
Mitä voit tehdä parantaaksesi ihon elastisuutta?
Vaikka ihoon ei ole mahdollista saada yhtä paljon kimmoisuutta kuin ennen, on erityisesti kaksi tärkeää toimenpidettä, jotka sekä ennaltaehkäisevät että tuovat näkyviä parannuksia ajan myötä.
1. Ihonhoito aktiivisilla ainesosilla
Hyvä ihonhoitorutiini on ratkaisevan tärkeä sille, miltä iho näyttää ja tuntuu, ja jotkut avainainesosat ovat erityisen tärkeitä huomioida:
Kosteutta säilyttävät ainesosat
- Hyaluronihappo sitoo jopa 1000 kertaa oman painonsa verran vettä ja antaa välitöntä kosteutta ja täyteläisyyttä.
- Glyseriini säilyttää kosteuden, pehmentää ja ehkäisee kuivuutta.
- Skvalaani jäljittelee ihon luonnollisia öljyjä ja auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon – ilman raskasta tai rasvaista tunnetta.
- Pantenoli (provitamiini B5) tarjoaa pitkäkestoista kosteutta, rauhoittaa ärtynyttä ihoa ja tukee ihon korjausprosessia.
- Keramidit auttavat rakentamaan ihon suojaavaa estettä ja estämään kosteuden haihtumista.
Antioksidantit
- C-vitamiini tasoittaa ihon sävyä, stimuloi kollageenin tuotantoa ja tuo hehkua.
- E-vitamiini taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja suojaa ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Korjaavat ja vahvistavat ainesosat
- Peptidit – proteiinien pieniä rakennuspalikoita, jotka voivat auttaa kiinteyttämään ihoa ja parantamaan rakennetta.
- Niasiiniamidi (B3-vitamiini) vahvistaa ihon suojamuuria, pienentää ihohuokosia ja parantaa rakennetta.
- Retinoli/Retinaali (A-vitamiini) tasoittaa hienoja juonteita ja stimuloi solujen uudistumista.
UV-suoja
Laajakirjoisen aurinkovoiteen (SPF 30 tai korkeampi) päivittäinen käyttö on ehkä kaikkein tärkein asia, jonka voit tehdä säilyttääksesi ihon elastisuuden pitkällä aikavälillä.
2. Elämäntapavalinnat, jotka tuottavat tuloksia
Paljon voidaan tehdä oikeilla ainesosilla, mutta ihonhoito on vain osa kokonaisuutta. Päivittäisillä valinnoillasi on myös suuri vaikutus ihoosi.
- Juo tarpeeksi vettä – kosteutettu iho on joustavampi.
- Syö monipuolisesti, vihreästi ja ravinteikkaasti. Antioksidantit, omega-3 ja vitamiinit (A, C, E) ovat erityisen hyödyllisiä.
- Vältä tupakointia – tupakointi hajottaa kollageenia ja vanhentaa ihoa nopeammin.
- Nuku hyvin ja säännöllisesti – iho korjautuu parhaiten yöllä.
- Vähennä stressiä – krooninen stressi lisää tulehdusta kehossa ja nopeuttaa ihon vanhenemista.
Miksi iho menettää enemmän elastisuutta vaihdevuosien jälkeen?
Estrogeeni on hormoni, joka on erittäin tärkeä ihollemme. Iho sisältää nimittäin estrogeenireseptoreita, jotka helpottavat kehoa tuottamaan kollageenia. Nämä reseptorit toimivat kuin pienet avaimenreiät ihosoluissa. Kun estrogeeni – avain – sopii paikalleen, avautuu ovi ihon tärkeisiin toimintoihin. Esimerkiksi kollageenin tuotantoon, ihon täyteläisyyden ylläpitämiseen ja hehkun antamiseen.
Mutta vaihdevuosien jälkeen estrogeenitaso laskee voimakkaasti, ja tutkimukset osoittavat, että naiset voivat menettää jopa 30 % ihon kollageenista ensimmäisten viiden vuoden aikana. Sen jälkeen häviää 2 % kollageenista joka vuosi seuraavien 20 vuoden ajan.
Samalla tavoin nähdään, että myös elastiinitasot laskevat estrogeenin vähetessä. Tulos on veltompi iho.
Ja vaikka vaihdevuodet vaikuttavat eniten naisiin, voivat myös miehet kokea elastisuuden menetystä myöhemmässä iässä – usein auringon aiheuttamien vaurioiden, nestehukan tai luonnollisen ikääntymisen seurauksena. Jotta iho säilyisi kimmoisana ja joustavana läpi elämän, kannattaa aloittaa hyvällä ihonhoitorutiinilla ajoissa.
Onko mahdollista saada enemmän elastiinia ihoon?
Elastiinia ei ole helppoa lisätä ihoon suoraan, mutta tietyt ainesosat ja hoidot voivat stimuloida ihoa tuottamaan enemmän kollageenia ja elastiinia itsenäisesti – erityisesti pitkäaikaisessa käytössä.
Yksi esimerkki on Nordic Under Eye Treatment -silmänympärysvoide peptideillä, joka kliinisessä käyttötutkimuksessa on osoittanut parantavansa ihon elastisuutta muun muassa vähentämällä ryppyjen syvyyttä merkittävästi jo 4 viikossa.
Toinen esimerkki on Arctic Glow C -seerumi, joka lisäsi ihon elastisuutta jopa 57 % vain 8 viikossa.
Ajattele kokonaisuutta – saa parempia tuloksia
Ihon elastisuus on merkki terveydestä ja hyvinvoinnista, mutta siihen vaikuttaa muukin kuin ikä. Tavoitteellinen ihonhoidon ja tietoisten elämäntapavalintojen yhdistelmä voi tehdä suuren eron ajan mittaan.
Aloita pienestä, jo tänään. Käytä aurinkovoidetta, juo vettä, nuku riittävästi ja sisällytä aktiivisia ainesosia ihonhoitorutiiniisi. Näin annat ihollesi parhaat edellytykset pysyä kiinteänä, terveenä ja säteilevänä tulevina vuosina.
Tuotteemme – luotu sinua varten
Kilder:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320789
https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881#collagen-explained
https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Dermis.aspx
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcell.2021.596702/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6540032/
https://my.clevelandclinic.org/health/body/22357-dermis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8239663/
https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/solar+elastosis
https://www.aad.org/media/stats-numbers
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11895509
https://respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20085665/
https://www.dovepress.com/factors-influencing-skin-aging-and-the-important-role-of-estrogens-and-peer-reviewed-fulltext-article-CCID
https://www.nature.com/articles/s41514-023-00109-1
