Monet huomaavat ihonsa muuttuvan vaihdevuosien aikana. Muutos ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä – useimmiten se alkaa vähitellen. Iho sietää vähemmän, kuivuu nopeammin ja saattaa reagoida tuotteisiin, joita olet käyttänyt “aina”.
Tälle on myös biologinen selitys. Kun estrogeenitasot laskevat, se voi vaikuttaa ihon rakenteeseen ja toimintaan – esimerkiksi kosteustasapainoon, lipideihin ja ihon suojakerroksen toimintaan.
Ensimmäiseksi: mikä ihon suojamuuri on?
Ihon suojakerros sijaitsee pääasiassa ihon uloimmassa kerroksessa (sarveiskerroksessa, stratum corneum). Se koostuu ihosoluista, joita lipidit sitovat yhteen – erityisesti keramidit, kolesteroli ja rasvahapot. Kun tämä rakenne on tasapainossa, iho pystyy säilyttämään kosteuden ja sietää ulkoisia tekijöitä paremmin. Kun suojakerros heikkenee, iho menettää vettä (lisääntynyt transepidermaalinen veden haihtuminen, TEWL) ja muuttuu alttiimmaksi ärsytyksille.
Mitä vaihdevuodet voivat tehdä ihon suojamuurille?
1) Iho saattaa sisältää vähemmän omia keramideja
Scientific Reports -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa mitattiin ihon lipidejä ihon uloimmassa kerroksessa (sarveiskerroksessa, stratum corneum) naisilla ennen vaihdevuosia ja niiden jälkeen. Tutkimuksessa havaittiin, että vaihdevuodet ohittaneilla naisilla keramidienmäärä oli pienempi, ja myös keramidien “koostumuksessa” tapahtui muutoksia (muun muassa keskimääräinen ketjun pituus oli lyhyempi). Lisäksi havaittiin, että keramiditasot olivat yhteydessä veren estradiolipitoisuuteen, ja että nämä muutokset eivät olleet yhtä selkeitä niillä, jotka käyttivät hormonikorvaushoitoa (HRT).
Miksi tämä on tärkeää: keramidit toimivat ihon suojakerroksessa eräänlaisena tiivisteenä. Kun niitä on vähemmän, iho menettää kosteutta helpommin ja tuntuu usein kuivemmalta, kireämmältä ja herkemmältä.
2) Talintuotanto voi vähentyä
Useat tutkimukset osoittavat, että talin tuotanto voi vähentyä vaihdevuosien jälkeen. Tali on ihon oma luonnollinen rasva, joka auttaa pitämään ihon pinnan pehmeänä ja suojattuna. Kun sen määrä vähenee, moni huomaa ihon kuivuvan helpommin – ja menettävän hieman luonnollisesta suojastaan kuivumista vastaan.
3) Muutokset näkyvät myös kosteustasapainossa ja suojamuurin toiminnassa
On olemassa myös tutkimuksia, joissa on mitattu konkreettisempia ihoon liittyviä parametreja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla – esimerkiksi TEWL-arvoa (kuinka helposti iho menettää vettä) sekä ihon kosteustasoa. Tulokset tukevat sitä, että sekä ihon suojamuurin toiminta että kosteustasapaino voivat muuttua tässä elämänvaiheessa.
Tyypillisiä merkkejä siitä, että suojamuuri tarvitsee tukea
Saatat tunnistaa jonkun näistä:
• Iho tuntuu kireältä puhdistuksen jälkeen
• Hilseilevä tai ”kuiva meikki”
• Punoitusta, kihelmöintiä tai pistelevää tunnetta tuotteista, joita siedit aikaisemmin
• Iho tuntuu kuivalta hetki voiteen levittämisen jälkeen
Yksinkertainen ihonhoitorutiini vaihdevuosien aikana
Tavoitteena ei ole lisätä vaiheita – vaan tehdä niistä hellävaraisempia.
1) Puhdista iho hellävaraisemmin (ja harvemmin)
Kun iho tuottaa vähemmän talia ja sen lipidikoostumus muuttuu, se sietää usein huonommin voimakkaita tai kuivattavia puhdistustuotteita. Pinta-aktiivisia aineita (puhdistavia ainesosia) koskevat tutkimukset osoittavat, että ne voivat poistaa ihon omia lipidejä ja lisätä kosteuden haihtumista – erityisesti silloin, kun ihon suojamuuri on jo valmiiksi heikentynyt.
Käytännössä:
• Valitse mieto puhdistustuote (mieluiten kuivalle tai herkälle iholle).
• Harkitse ihon puhdistamista kerran päivässä (illalla) ja ole erityisen hellävarainen lämpimän veden ja hankauksen kanssa.
Meikinpoistobalsami sulaa ihoon, puhdistaa perusteellisesti ja jättää iholle puhtaan ja raikkaan tunteen ihotyypistä riippumatta.
2) Vahvista ihon suojamuuria lipideillä ja kosteudella
Etsi voide tai seerumi, jossa yhdistyvät seuraavat ainesosat:
- Humektantit, jotka sitovat vettä, kuten hyaluronihappo
- Suojamuuria tukevat ainesosat, jotka korvaavat iholta mahdollisesti puuttuvia lipidejä (esimerkiksi keramidit)
- Kevyt suojaava kerros, joka auttaa pitämään kosteuden ihossa pidempään (voi vähentää TEWL:ää)
Keramidit ovat keskeisiä ihon suojamuurin toiminnalle, ja vaihdevuosien aikana ihon omien keramidien määrä saattaa vähentyä.
Hyaluronihappoa ja peptidejä sisältävä seerumi
Keramideja
sisältävä käsivoide
Hoitava
ja suojaava kerros
3) Niasiiniamidi voi olla “fiksu” ainesosa, jos ihosi sietää sitä
Niasiiniamidia käsittelevässä katsausartikkelissa kuvataan tutkimustuloksia, joiden mukaan tämä ainesosa voi lisätä keramidien ja vapaiden rasvahappojen määrää sarveiskerroksessa sekä samalla vähentää kuivan ihon TEWL-arvoa.
PS: Aloita varovasti (matalampi pitoisuus / harvempi käyttö), jos ihosi reagoi helposti.
Vessin tuotteet, jotka sisältävät niasiiniamidia
4) Aurinkovoide on edelleen yksi tehokkaimmista tavoista estää ikääntymistä ja ihoärsytystä
UV-säteily vaikuttaa ihon rakenteeseen ja voi pahentaa ikääntymisen merkkejä sekä ihon sävyn epätasaisuutta. Ihotyypistä riippumatta päivittäinen aurinkosuoja on yksi parhaiten tutkituista keinoista suojata ihon laatua pitkällä aikavälillä.
Kaksi yleistä “ansaa” ihon muuttuessa
“Tilanteen korjaamiseksi lisään tehokkuutta”
Jos ihon suojakerros on kuormittunut, liiallinen kuorinta tai voimakkaat aktiiviaineet voivat ärsyttää ihoa entisestään. Käytännössä moni hyötyy enemmän siitä, että ensin rauhoittaa ja tasapainottaa ihoa – ja ottaa aktiiviaineet asteittain takaisin käyttöön.
“Vaihtelen tuotteita jatkuvasti”
Ihon suojakerros pitää jatkuvuudesta. Anna yksinkertaiselle rutiinille muutama viikko aikaa ennen kuin teet johtopäätöksiä.
Jos koet jatkuvaa kirvelyä, ihottumaa, halkeilua tai voimakasta kutinaa, on hyvä olla yhteydessä lääkäriin tai ihotautilääkäriin.
Vaihdevuosien aikana estrogeenin väheneminen voi liittyä keramidien määrän laskuun, lipidikoostumuksen muutoksiin ja talintuotannon vähenemiseen. Yhdessä nämä voivat tehdä ihosta kuivemman ja herkemmän.
Hellävarainen, ihon suojakerrosta tukeva rutiini – mieto puhdistus, kosteutta ja lipidejä (kuten keramideja) sisältävät tuotteet, mahdollisesti niasiiniamidi sekä päivittäinen aurinkosuoja – on usein hyvä lähtökohta.
Lähteet:
- Kendall AC, Pilkington SM, Wray JR, Newton VL, Griffiths CEM, Bell M, et al. Menopause induces changes to the stratum corneum ceramide profile, which are prevented by hormone replacement therapy. Sci Rep. 2022;12(1). doi:10.1038/s41598-022-26095-0.
- Hall G, Phillips TJ. Estrogen and skin: The effects of estrogen, menopause, and hormone replacement therapy on the skin. J Am Acad Dermatol. 2005;53(4):555–568.
- Fluhr JW, Gloor M, Lehmann L, Lazzerini S, Distante F, Berardesca E. Glycerol accelerates recovery of barrier function in vivo. Acta Derm Venereol. 1999;79(6):418–421.
- Gehring W. Influence of niacinamide containing formulations on the molecular and biophysical properties of the stratum corneum. Int J Pharm. 2013;441(1–2):192–201.
- Tanno O, Ota Y, Kitamura N, Katsube T, Inoue S. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. Br J Dermatol. 2000;143(3):524–531. doi:10.1111/j.1365-2133.2000.03704.x.
- Piquero-Casals J, Morgado-Carrasco D, Granger C, Trullàs C, Jesús-Silva A, Krutmann J. Urea in dermatology: A review of its emollient, moisturizing, keratolytic, skin barrier enhancing and antimicrobial properties. Dermatol Ther (Heidelb). 2021;11:1905–1915. doi:10.1007/s13555-021-00611-y.
- Förster T, Issberner U, Hensen H. Lipid/surfactant compounds as a new tool to optimize skin-care properties of personal-cleansing products. J Surfactants Deterg. 2000;3:345–352.
- Bravo B, Penedo L, Carvalho R, Dal Vesco C, Calomeni M, Gapanowicz D, et al. Dermatological changes during menopause and HRT: What to expect? Cosmetics. 2024;11(1):9. doi:10.3390/cosmetics11010009.
- Lueangarun S, Tragulplaingam P, Sugkraroek S, Tempark T. The 24-hr, 28-day, and 7-day post-moisturizing efficacy of ceramides 1, 3, 6-II containing moisturizing cream compared with hydrophilic cream on skin dryness and barrier disruption in senile xerosis treatment. Dermatol Ther.2019;32:e13090.
- Smith KC, Wagner RF Jr. Sunscreens and photoaging: A review of current literature. Am J Clin Dermatol. 2021;22(6):819–828. doi:10.1007/s40257-021-00632-5.
- Piérard-Franchimont C, Piérard GE, et al. Postmenopausal aging of the sebaceous follicle: A comparison between women receiving hormone replacement therapy or not. Dermatology. 2002;204(1):17–22. doi:10.1159/000051804.
- Cvjetkovic-Nikoletic D, Ivanov D, Levakov O, Bulajic J, Lukac S, Karan-Rakic VK, et al. Menopause, menstrual cycle, and skin barrier function. Skin Res Technol. 2025;31(7). doi:10.1111/srt.70203.
